miércoles, 5 de diciembre de 2012

Buscando un ratito ...

Las últimas semanas estan siendo bastante malas en cuanto a disponibilidad de tiempo. En el ajetreado modo de vida que hoy tenemos, una pequeña variación en los horarios te trastoca toda una programación de vida, que ya de por sí va cogida por los pelos. Esto es lo que últimamente me está pasando, hicimos en la familia unos pequeños retoques en la programación y el resultado final es que el tiempo que antes de por sí era escaso, ha desaparecido.

Es curioso esto del tiempo, a medida que "te haces mayor" y vas asumiendo más responsabilidades, éste desaparece como por arte de magia, todo son quehaceres. Sacrificamos en primer lugar el tiempo que se dedica uno mismo, ya que suele ser la opción más fácil. Pienso que no debería ser así, por lo menos no deberíamos permitirlo,  y esto aunque suene egoísta, no lo és, ya que esto repercute en la calidad de vida de la persona afectada y por ende a la gente que nos rodea y que suele ser a la que más queremos.
El trabajo es donde más se malgasta el tiempo, en España tendemos a tener jornadas laborales imposibles, que se alargan en el día y que suelen estar mal organizadas, abusan de nuestro tiempo y desgraciadamente tampoco se le reconoce al trabajador. Lógicamente esto acaba repercutiendo en lo que los economistas llaman "productividad", puesto que el trabajador no rinde mas por trabajar más horas, sino que tiende a espaciar sus tareas durante el día y esto suele provocar tiempos muertos. 
En Europa este problema lo tienen ya superado desde hace bastante tiempo,  concentran la jornada y miran de reducir estos tiempos muertos y esto seguro que acaba ayudando a las personas aportándoles calidad de vida, aparte de que deben acabar siendo más productivos.
Lástima que en este tipo de cosas no nos guste ser europeos, si más no que nos cueste tanto.

Total que me ido por las ramas, resumiendo, estoy buscando un ratito fijo a la semana para poder salir a correr por ahí!

sábado, 24 de noviembre de 2012

Correr sale barato?

Siempre pensé que calzarse unas zapatillas y salir a correr "no costaba un duro", pero a medida que te vas metiendo en el mundillo el gasto crece de forma exponencial, a veces, hasta miedo me da.

Resulta que llega el frío y hay que comprarse unas mallas para no tener frío en las pantorrillas, después dos o tres capas de ropa para poder ir desvistiendote a medida que el cuerpo va entrando en calor, además deben ser transpirables y a la vez que no dejen pasar el viento o la lluvia ... Además para salir a correr temprano por la mañana ponte un gorro y un "buff" para después no resfriarte y que eso te provoque problemas durante el resto de la semana. La cosa no para ahí, deberías de tener dos o tres mudas de cada, claro, porque no es cuestión de ir por ahí oliendo a no se que ...

Cuando llega la primavera y el veranito el proceso es a la inversa peró las prendas de invierno no te sirven, si es que no quieres que te de un golpe de calor en cualquier sitio, con lo que debes recurrir a la visa electron para actualizar modelitos.

No quiero hablar sobre las zapas, porque no quiero quedarme toda la tarde escribiendo este post, peró si te gusta ir a la última prepara la cartera que te sablearan a gusto, y si además quieres tener una para los entrenos, otras para las carreras de montaña, ...

Y ya lo último son las inscripciones en las diferentes carreras que se organizan por ahí, da igual que sea una maratón en medio de la ciudad, que una carrera por montaña, que sea una media maratón, una ultra, ... 
Entiendo que hay un trabajo de organización detrás de cada carrera, que se disponen de puntos de avituallamiento a lo largo del trazado, después bolsas con obsequios para los participantes, ...
No lo discuto peró si te enganchas a este tipo de pruebas, la cosa se pone seria.

En definitiva, parecía barato ... pero no lo és.

jueves, 15 de noviembre de 2012

Enric Coll Vilella: Kilian Jornet: esfuerzo, humildad y libertad

Os comparto el siguiente enlace, pertenece al blog de mi cuñado, otro aficionado al que le ha picado el gusanillo del running y que pasa por una mala época por ciertas moléstias en la rodilla que le impiden salir a correr como a él le gustaría.
En el siguiente post nos habla de la máxima autoridad que existe hoy en skyrunning, trail running, y todos los títulos que queramos ...

Enric Coll Vilella: Kilian Jornet: esfuerzo, humildad y libertad: ...correr; correr para vivir; correr para Ser; para poder alcanzar la libertad de lo que somos... Enric Coll Vilella Kilian J...

domingo, 4 de noviembre de 2012

Finisher 14 km!

Este fin de semana pasado he logrado completar el entreno de 14 km. que me había propuesto lograr la semana pasada y que no pudo ser por razones físicas.

Empecé a un ritmo bastante rápido los primeros kms, para después decaer a partir del km. 7, supongo que esto es un error a la hora de encarar el entrenamiento o bien es una reacción lógica de mi cuerpo, puesto que antes el entrenamiento solía ser de máximo 4 o 5 kms, descanso, y vuelta a el orígen. Supongo que mi cuerpo de momento tiene bien interiorizado esos 4 o 5 primeros kms. a buen ritmo y después ...

En total 14 kms, en un tiempo de 1 h 25 min, a un ritmo promedio de 6,07 km

Esta vez lo he conseguido y eso que venía de jugar una pachanguita de futbol este jueves pasado, nos reunimos los antiguos compañeros para rememorar los tiempos en que eramos jovenes y ganamos el campeonato territorial de futbol, para alguno de ellos parece que el tiempo no pasa y siguen jugando como si tuvieran 20 años, que envidia! y eso que no me puedo quejar me encontré bastante comódo durante todo el partido, pero hubo algunos que mostraron realmente estar a un nivel envidiable y eso que ya ha pasado una década desde aquella efeméride.

 Os adjunto parciales por km.

Nota: Al km. 8 hay que restarles 3 min de paron para coger aire y estirar un poquito antes de la vuelta. No me acordé de parar el cronómetro.


lunes, 29 de octubre de 2012

Rompiendo la barrera de los 10 km.

Si señor hoy he roto la barrera psicológica de los 10 km, des de luego ha sido duro pero emocionante. Mi intención era culminar un entrenamiento de 14 km, pero me he quedado en 13,20 km, ya que mis piernas se estaban "entablillando" y parecía que se iban a romper.
He comenzado rodando, perdonadme la expresión, de p...... madre, los primeros 4 km. con tiempos de entre 5 y 5,30 el km, poco después ya me ha venido el primer bajón y he comenzado a rodar entorno a los 6 min. por km. Y el km 6 al 7 ha sido una tortura haciendo 9 min el km. he pensado que no sería capaz de seguir adelante, literalmente me estaba arrastrando por el camino.
Viendo la pájara monumental que tenía he recapacitado y he pensado que era mejor no pensar en el ritmo y rodar intentando sentirme cómodo, controlando la respiración, controlando los pasos, etc. Mi cuerpo ha cogido aire y he vuelto a los 6 minutos por km y así hasta el final.

Lo bueno es que he superado un límite mental que tenía en los 10 km, y ahora sé que mi limite hoy se encuentra en los 13 km. por lo tanto el próximo objetivo es romper esa barrera.

De la lesión ya ni me acuerdo, esta semana pasada fui al trauma para valorar la resonancia magnética que me hicieron ya hace varios días. Me dijo que todo estaba perfecto, meniscos, ligamentos, ... su conclusión fue que los dolores aparecían porque tenia las rodillas un poco arqueadas con lo cual el peso acababa acumulándose en la zona externa de la rodilla inflamando la cintilla iliotibial. Me dijo que debía mirar de fortalecer la zona con ejercicios para que absorbiera mejor esa carga de trabajo y evitar correr sobre superficies duras.
Viéndolas venir ya hace unos meses me apunté al gym y normalmente una vez por semana suelo acudir y trabajar las piernas con diferentes máquinas especialmente trabajando cuádriceps. Supongo que este hecho me ha ayudado a poder superar esta lesión y también superar mis limites físicos y mentales.

En definitiva hoy estoy muy satisfecho a pesar de algun quilómetro sufriendo más de lo esperado.

Ahora vamos a aprovechar la tarde para darnos una vuelta por las "Fires de Sant Narcis", que son las fiestas grandes de Girona, y dedicar el tiempo que la familia también se merece, especialmente mis hijos que se divierten un montón subiendo a los "cacharros" de los feriantes.

martes, 23 de octubre de 2012

Esos locos que corren. Homenaje a la comunidad de runners.

Al ver este vídeo he decidido colgarlo en el blog y compartirlo, todos nos encontraremos representados en él, seguro!

P.D. Sigo sumando km, este domingo pasado 9 km más, sin prisas peró sin pausas.

sábado, 13 de octubre de 2012

Casi 10 km.

Pues estoy muy satisfecho del entrenamiento de esta mañana. Me he levantado tempranito, a eso de las 8 de la mañana, la cama me abrazaba muy fuerte y las sabanas me acariciaban y susurraban al oído que me quedase un "ratito" mas ... intentaban retenerme más tiempo, pero todos sus esfuerzos han sido en vano, hoy ha ganado mi fuerza de voluntad. 
No suelo madrugar para ir a correr, pero me he obligado entre otras cosas porque el resto del día venía bastante cargadito de quehaceres cotidianos que de lunes a viernes no se pueden hacer y el domingo tampoco, con lo que las opciones se reducen a sobrecargar los sabados.

Me he calzado las zapas y a darle caña al cuerpo! Siguiendo las recomendaciones de un bloggero al cual sigo, he estado buscando caminos no asfaltados cerca de la población para poder realizar mis sesiones de entrenamiento ya que se dice que en suelos duros (asfaltos, aceras, ...) las rodillas se cargan más. He encontrado un sendero que combina grandes tramos sin asfaltar con alguno de asfalto, y que no tiene ningún tipo de desnivel. El camino estaba notablemente embarrado y encharcado con lo que he quedado de barro hasta la coronilla, pero francamente lo he disfrutado y he notado la diferencia entre correr en asfalto a correr sobre tierra.

El resultado casi 10 km, en un tiempo de 58'39 a un ritmo de 5,54. He podido ver que con pocas sesiones de entrenamiento (una a la semana) después de 3 meses de inactividad mi cuerpo comienza a responder mejor y da la impresión que no me costará volver al nivel que tenía antes de la sesión.
Respecto a la rodilla, ha respondido bien y no he notado ningún malestar, se que no está curada y por eso hay que ser pruedente y no forzar.

En definitva muy satisfecho!

 Por otro lado tengo pendiente una visita al traumatologo para acabar de confirmar cual es el tipo de lesión que padezco para poder iniciar el tratamiento, sea cual sea.

Os dejo con una captura de pantalla de la actividad del Nike + de la sesión de hoy.