lunes, 29 de octubre de 2012

Rompiendo la barrera de los 10 km.

Si señor hoy he roto la barrera psicológica de los 10 km, des de luego ha sido duro pero emocionante. Mi intención era culminar un entrenamiento de 14 km, pero me he quedado en 13,20 km, ya que mis piernas se estaban "entablillando" y parecía que se iban a romper.
He comenzado rodando, perdonadme la expresión, de p...... madre, los primeros 4 km. con tiempos de entre 5 y 5,30 el km, poco después ya me ha venido el primer bajón y he comenzado a rodar entorno a los 6 min. por km. Y el km 6 al 7 ha sido una tortura haciendo 9 min el km. he pensado que no sería capaz de seguir adelante, literalmente me estaba arrastrando por el camino.
Viendo la pájara monumental que tenía he recapacitado y he pensado que era mejor no pensar en el ritmo y rodar intentando sentirme cómodo, controlando la respiración, controlando los pasos, etc. Mi cuerpo ha cogido aire y he vuelto a los 6 minutos por km y así hasta el final.

Lo bueno es que he superado un límite mental que tenía en los 10 km, y ahora sé que mi limite hoy se encuentra en los 13 km. por lo tanto el próximo objetivo es romper esa barrera.

De la lesión ya ni me acuerdo, esta semana pasada fui al trauma para valorar la resonancia magnética que me hicieron ya hace varios días. Me dijo que todo estaba perfecto, meniscos, ligamentos, ... su conclusión fue que los dolores aparecían porque tenia las rodillas un poco arqueadas con lo cual el peso acababa acumulándose en la zona externa de la rodilla inflamando la cintilla iliotibial. Me dijo que debía mirar de fortalecer la zona con ejercicios para que absorbiera mejor esa carga de trabajo y evitar correr sobre superficies duras.
Viéndolas venir ya hace unos meses me apunté al gym y normalmente una vez por semana suelo acudir y trabajar las piernas con diferentes máquinas especialmente trabajando cuádriceps. Supongo que este hecho me ha ayudado a poder superar esta lesión y también superar mis limites físicos y mentales.

En definitiva hoy estoy muy satisfecho a pesar de algun quilómetro sufriendo más de lo esperado.

Ahora vamos a aprovechar la tarde para darnos una vuelta por las "Fires de Sant Narcis", que son las fiestas grandes de Girona, y dedicar el tiempo que la familia también se merece, especialmente mis hijos que se divierten un montón subiendo a los "cacharros" de los feriantes.

martes, 23 de octubre de 2012

Esos locos que corren. Homenaje a la comunidad de runners.

Al ver este vídeo he decidido colgarlo en el blog y compartirlo, todos nos encontraremos representados en él, seguro!

P.D. Sigo sumando km, este domingo pasado 9 km más, sin prisas peró sin pausas.

sábado, 13 de octubre de 2012

Casi 10 km.

Pues estoy muy satisfecho del entrenamiento de esta mañana. Me he levantado tempranito, a eso de las 8 de la mañana, la cama me abrazaba muy fuerte y las sabanas me acariciaban y susurraban al oído que me quedase un "ratito" mas ... intentaban retenerme más tiempo, pero todos sus esfuerzos han sido en vano, hoy ha ganado mi fuerza de voluntad. 
No suelo madrugar para ir a correr, pero me he obligado entre otras cosas porque el resto del día venía bastante cargadito de quehaceres cotidianos que de lunes a viernes no se pueden hacer y el domingo tampoco, con lo que las opciones se reducen a sobrecargar los sabados.

Me he calzado las zapas y a darle caña al cuerpo! Siguiendo las recomendaciones de un bloggero al cual sigo, he estado buscando caminos no asfaltados cerca de la población para poder realizar mis sesiones de entrenamiento ya que se dice que en suelos duros (asfaltos, aceras, ...) las rodillas se cargan más. He encontrado un sendero que combina grandes tramos sin asfaltar con alguno de asfalto, y que no tiene ningún tipo de desnivel. El camino estaba notablemente embarrado y encharcado con lo que he quedado de barro hasta la coronilla, pero francamente lo he disfrutado y he notado la diferencia entre correr en asfalto a correr sobre tierra.

El resultado casi 10 km, en un tiempo de 58'39 a un ritmo de 5,54. He podido ver que con pocas sesiones de entrenamiento (una a la semana) después de 3 meses de inactividad mi cuerpo comienza a responder mejor y da la impresión que no me costará volver al nivel que tenía antes de la sesión.
Respecto a la rodilla, ha respondido bien y no he notado ningún malestar, se que no está curada y por eso hay que ser pruedente y no forzar.

En definitva muy satisfecho!

 Por otro lado tengo pendiente una visita al traumatologo para acabar de confirmar cual es el tipo de lesión que padezco para poder iniciar el tratamiento, sea cual sea.

Os dejo con una captura de pantalla de la actividad del Nike + de la sesión de hoy.




martes, 9 de octubre de 2012

Que se pare el mundo que yo me bajo

"Que se pare el mundo que yo me bajo", esta celebre frase de Mafalda (o almenos yo la recuerdo de ella) acude a menudo a mi cabeza torturada, pero de manera especial en las últimas semanas.
La vuelta al trabajo después de las vacaciones, las largas jornadas delante del ordenador, el entorno en general con su pesimismo que creo yo podríamos denominar crónico, la sensación que por mucho que te esfuerces los resultados no salen,... me hacen suplicar que por favor paren al mundo, que me bajo, de verdad!

Francamente vienen ganas de decir ¡Basta!, NO quiero vivir así, solamente se vive una vez, porque corremos de esa manera? Para atrapar que? Quien nos persigue? Necesitamos nuevas formas de hacer las cosas, de bajar la velocidad, de vivir el ahora...

Navegando por la red dí con una respuesta que dío Dalai Lama a una pregunta que le formularon (no quiero reivindicar a la persona de Dalai Lama, peró si el sentido que encierra su respuesta):

"¿Qué es lo que más me sorprende de la Humanidad? Los hombres, porque pierden la salud para acumular dinero. Después pierden dinero para recuperar la salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro, olvidan el presente de tal forma que acaban por no vivir ni en el presente, ni en el futuro. Y viven como si nunca fuesen a morir. Y mueren como si nunca hubiesen vivido."

Pues eso! Desde aquí reivindicar el derecho a parar, a respirar, a vivir en el ahora, a fluir con la vida, saborear los pequeños placeres, agradecer los pequeños detalles, ...

Todo esto lo tengo claro, pero la pregunta sigue siendo ¿Como se para el mundo?

jueves, 4 de octubre de 2012

Cavalls del Vent 2012 VOL. 2

Siguiendo con las sensaciones del fin de semana y tal como ya adelanté quiero hablar de la prueba "Cavalls del Vent 2012" que se desarrolló el paso fin de semana. Creo que dejó varias cosas positivas y otras negativas, y por encima de todo varias reflexiones que se agolpan en la mente.

Creo que lo sucedido esta semana es la confirmación de la popularidad que está cogiendo el "running" a todos los niveles. Según la organización más de 1.700 solicitudes para poder participar en una carrera que admitía como máximo a 1.000 corredores, una prueba de dureza extrema por alta montaña y un recorrido superexigente de 84 quilómetros.
Tanto en el inicio de la prueba como al finalizar la misma, multitud de gente apoyando a los corredores, des de los "top ten" hasta el corredor más amateur sin excepción, además un seguimiento extraordinario a través de las redes sociales (en negativo el poco interés que muestran los medios de comunicación en general hacia este deporte) y la confirmación de que este deporte poco a poco está enganchando a las masas, despacito pero sin pausa.
A destacar como una prueba con muy pocas ediciones se ha situado como un referente a nivel internacional atrayendo a los corredores de trail running más importantes del mundo. Creo que en esto hay que felicitar a la organización, la evolución de la prueba es tremenda. También aprovechar para felicitarlos por la página web, muy bien cuidada y ofreciéndonos la posibilidad de poder seguir la llegada a meta en directo de todos los corredores.

El ganador de la prueba fue Killian Jornet (reconocido oficialmente como E.T.), superó el record anterior de la prueba bajo unas condiciones climatológicas infernales, y por si fuera poca la hazaña, cuando llega a la meta después de 8 horas y 40 minutos corriendo, le hacen una entrevista a la cuál él responde con toda naturalidad como si estuviera comodament en el sillón de su casa tomando un té con pastitas.
A los 9 minutos llega otro monstruo del tema este del running, el Sr. Antón Krupricka, y le piden a Killian que sea él mismo quien le haga la entrevista en el desarrollo de la cuál se demuestra la complicidad entre ambos. Alguien en twitter dijo "Se pueden imaginar a Messi entrevistando a Cristiano Ronaldo?" a que no?

En negativo tenemos la muerte de Teresa Farriol por hipotermia que puso la nota triste de la jornada, fue un palo durísimo para la comunidad de runners. Su muerte no debería ser en balde y debe hacernos reflexionar a todos y recordar que la montaña entraña multitud de peligros, que el cuerpo tiene unas limitaciones y que debemos aprender a reconocer sus señales.
Un participante de la prueba, a través del facebook, me hizo reflexionar y preguntarme si la organización debería haber parado la prueba una vez comprobadas las altas tasas de abandono, hipotermias en corredores "amateurs" y de "elite", y las terribles condiciones meteorológicas o hizo bien en dejar que se desarrollara tal y como estaba previsto. Que os parece?

A pesar de esta nota tremendamente negativa, creo que la presente edición de cavalls del vent acabara siendo recordada durante años.